SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc miesni

Czy chodziło Ci o: "objetosc mięsni"?

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy robiąc masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 09:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przecietnego leszcza(99% dzialu),skupienie sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych + cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna objetosc zwiekszyc. na kazdej sesji inne cwiczenie angazujace w troche inny sposob miesnie brzucha. typowo: raz cos na dolne partie raz na gorne raz na skosne glinkoln skad [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 15:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens kupowania glutaminy ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak wiadomo działanie glutaminy (podonie jak kreatynana) na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych przez co zwiększa się ich objętość ,a co za tym idzie obwód mięśnia. Glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu ,który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej. Ponieważ biorę [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2004-04-09 11:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    zaległe - poniedziałek wtorek //DT HighCarb Treningi: poniedziałek - kopyta wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Domsy niesamowite, wyjątkowo na czwórkach brak, może to kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 09:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    a przenoszenia nie dorzucam bo jest mi nie potrzebne To była ironia. .. dalem do sprawdzenia bo spodziewalem sie troche innych odpowiedzi niz tylko ... wyrzuc to i tamto ... 3/4 planów jest tak oceniane. zobacz jak wyrzuce wyciskanie na skosie to pozostanie mi tylko wyciskanie na plaskiej x2 ... Nie robisz 2x, tylko zwiększasz odpowiednio ilość [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2005-12-26 18:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ci na leb i na szyje. Obecnie w profesjonalnym bodybuildingu wszyscy na redukcji cwicza obciazeniami takimi samymi jak w okresach robienia sily czyli duzy ciezar i mala objetosc treningu po to zeby dac wystarczajacy powod miesniom do ze tak powiem do "nie znikania". Pompujac sie w tak wysokim zakresie powtorzen oprocz chwilowej pompy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2012-03-17 22:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów" A jakby to miało działać? Jeśli masz przytyć ze względów zdrowotnych, to masz przytyć również w tłuszczu, a nie ładować mięśni. Od mięśni okres nie wraca. No i mięśnie też mają objętość i też wpływają na obwody. Wzrost wagi bez wzrostu obwodów zachodzi, jak ktoś robi rekompozycję, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-03-02 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad 4x10powt. -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 powt. -Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (liną) z unoszeniem ramion w górę 3x10 powt -Wznosy na palce stojąc 3x20 powt. PN. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2017-04-03 18:15:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WPC, maltodextryna, glutamina, bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    A w jaki sposob mozna dostarczyc odpowiednia ilosc szybkowchlanialnego bialka i wegli po treningu zeby zdazyc na okno anaboliczne. Glutamina: "L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2009-06-04 20:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozwlekac z cwiczeniami uzupelniajacymi. A teraz poprosze o podzielenie sie wrazeniami z przysiadow. Waldeczek: Male miesnie zazwyczaj mocniej sie pompuja bo maja mala objetosc. Masz ograniczona ilosc krwi przeciez... SA TEZ MNIEJ WYTRZYMALE, WIEC MAJA MNIEJSZE REZERWY ENERGETYCZNE I POTRZEBUJA WIECEJ KRWI BY SIE DOZYWIC. Oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 15:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje indywidualne podejście do kwestii treningu mięśni brzucha nigdy nie było zgodne z głównym nurtem. Ale ja nie jestem kulturystą i nigdy nie będę. Raczej mało kto z Was robił na przykład spięcia z 80 kg na klacie %-). To tylko jedna z niecodziennych opcji jakie zdarzyło mi się próbować 8-). Nie polecam też naśladowania - nie ma potrzeby i [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 20:54:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale da się je zminimalizować w takim stopniu, że dostają tylko nieznaczną częścią ciężaru i na przykładzie "chłopaka ćwiczącego kilka tygodni" musi już od początku zacząć się uczyć angażowania właściwych mięśni, a nie kaleczyć technikę bo wolno. Trochę odpowiedzialności za to co radzisz, bo kiepsko utrafiłeś z niewiedzą nt. FBW, akurat ten system [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 2012-06-18 23:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + aeroby - wielka prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 podzialy anatomiczne - zyly głebokie(lezace pod miesniami/miedzy nimi) no i powierzchowne podczas wysilku logicznym jest ze miesnie sie napinają przez co zwiekszaja swoja objetosc ściskajac te żyly glebokie a krew odplywajaca z konczyn musi pojsc wiekrszym rzutem przez żyly powierzchowne - my to obserwuwujemy przez zwiekszenie chwilowe ich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2008-01-08 21:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od siebie dodam, ze to nie dziala tak, ze zbijesz estro za nisko i po kilku dniach nagle w magiczny sposob zaczna Cie bolec stawy, to nie dziala tak szybko, ale owszem jest to przyczyna przy dluzszym utrzymywaniu niskiego estro. pamietaj tez o tym, ze wraz ze wzrostem sily miesni na saa nie idzie wzrost przyczepow, sciegien, stawow itp. - miej to [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-31 21:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull Push do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli faktycznie chcesz zrobić mikrocykl bez siadów i ciągów to takim planem możesz spokojnie lecieć choć biorąc pod uwagę ilość serii i ogólną objętość treningową to trening nie będzie krótki w swoim trwaniu. Poza tym ćwiczenia masz dobrane dobrze więc nie ma co za bardzo kombinować choć masz sporo ćwiczeń jak byś chciał dopracować niektóre [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2021-06-28 19:27:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czy od samego tluszczu sie nie utyje?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] miesni bez zalania woda jak to ma miejsce przy ladowaniach weglami? jaki to mechanizm bo weglowodany wciagaja do komorek miesni wode-glikogen-i tym samym miesnie powiekszaja objetosc, a jak i co robia tluszcze podczas ladowan? tez zatrzymuja wode? tylko w komorkach a nie pod skora jak to robia wegle tez? p.s dzis zamierzam zjesc w nocy 2 sloiki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 2008-03-06 20:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 - czyli na klatkę jest ok 30 serii tygodniowo ? może tak zostac ? to nie jest tak do końca, takie rzeczy jak objętość, intensywność dobiera się indywidualnie, musisz zobaczyć jak dokładnie trenuje. Może jeden trening jest lżejszy, jeśli oba są równie intensywne widać kolega ma dobrą dietę, regenrację i na tyle wytrenowany, że jego organizm [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 21:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A to pomysł właśnie Marka R., tylko że ja mleka nie pijam prawie wcale. Tu w tym dziale są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika. %-) A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 lat. A w ogóle co tam słychać? Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak zle Widzisz ja usiluje cos ustalic, piszesz, ze waga ci spadla, ale uda wzrosly, dlatego draze, co ci spadlo Powiem tak miesnie waza wiecej niz tluszcz, ale ta sama objetosc miesnia zajmuje mniej miejsca. Gdyby z ud spadl ci tluszcz i miesnie ci urosly mialabys mniejszy obwod. Gdyby miesnie ci urosly bez spadku tluszczu bylabys ciezsza. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14735 Data: 2008-03-31 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie znacie się. One zamieniły taknkę tłuszczową na mięśniową %-) Taaa, zamieniły każdy kilogram tłuszczyku na pięć mięśni, przez to mają większą objętość.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 22:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)